Por que estou tão estressado(a)?

( * ) Lucia Helena da Silva Mendes

(**) Luiz Cláudio Sampaio Mendes

É muito comum uma pessoa dizer que está “estressada”, cheia de coisas para fazer e sem tempo para nada. Atualmente o estresse afeta milhões de pessoas no mundo, e acaba prejudicando a saúde das pessoas, além do desempenho no trabalho. Mas afinal.....

O que é o Estresse?

O estresse é um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas. O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos:

a)      Estresse crônico: é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia-a-dia mas de uma forma mais suave.

b)      Estresse agudo: é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente. 

Principais causas do Estresse?

• Mudanças: as mudanças em certa dose são necessárias, mas mudanças violentas podem ultrapassar nossa capacidade de adaptação.
• Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas.
• Alimentação incorreta: não é apenas importante o que comemos, mas também como comemos.
• Fumar: o cigarro libera nicotina que, na fase de menor concentração, já provoca reações de estresse leve, depois bloqueia as reações do organismo e causa dependência psicológica.
• Ruídos: coloca-nos sempre em alerta, provoca a irritação e a perda de concentração desencadeando reações de estresse, que podem levar até a exaustão.
• Baixa auto-estima: tende a se agravar o estresse nestas pessoas.
• Medo: o medo acentua nas pessoas a preocupação sem necessidade, uma atitude pessimista em relação à vida ou lembranças de experiências desagradáveis.
• Trânsito: os congestionamentos, os semáforos, os assaltos aos motoristas e a contaminação do ar podem desencadear o estresse.
• Alteração do ritmo habitual do organismo: provocam irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações no sono.
• Progresso: a agitação do progresso técnico é acompanhada de aumento das pressões e de sobrecarga de trabalho, aumentando os níveis de exigências, qualitativas e quantitativas.

Vale lembrar que o mercado de trabalho mudou, com os avanços tecnológicos, além das habituais responsabilidades, a alta competitividade dentro das empresas, exigindo que as pessoas superem cada vez mais seus limites. Esses agentes estressores refletem nos principais tipos de estresse dentre eles o Estresse no Trabalho.

 

Como o nosso organismo reage ao Estresse?

Para o nosso organismo o estresse é uma situação de perigo, então o que o corpo faz? Ele arma-se! Para exemplificar, podemos citar a seguinte situação: “imagine que você está tomando uma banho de mar nas águas quentes do nordeste. Alguém grita que viu um tubarão atacando um surfista perto de você. Qual sua primeira reação? Certamente você nadaria o mais rápido possível para sair da água. Mas outras reações também ocorrem concomitantemente em nosso organismo.

 

Foto: http://www.google.com/images

Quais as manifestações no organismo?

A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para "lutar ou fugir", aumentando a pressão arterial e frequência cardíaca, contraindo músculos e vasos sanguíneos. Veja outros sintomas do estresse: Físicos ( dores de cabeça, indigestão, insônia, taquicardia, alergias, mudança de apetite, gastrite); Psicológicos ( apatia, memória fraca, tiques nervosos, isolamento e introspecção, sentimentos de perseguição, desmotivação, autoritarismo, irritabilidade, emotividade acentuada, ansiedade).

Alguns conselhos úteis

Como todos nós necessitamos continuar exercendo nossas atividades e mantendo o cumprimento de nossos compromissos diários, apresentamos algumas dicas para melhorar a qualidade de vida:

• Tenha consciência de todos os seus valores, objetivos e capacidades;
• Evite aborrecimentos e brigas inúteis;
• Às vezes é necessário dizer “NÃO”. Imponha alguns limites em sua rotina;
• Tente reorganizar o seu tempo;
• Tenha uma alimentação saudável;
• Valorize as pequenas vitórias;
• Não deixe de lado seus relacionamentos;
• Evite cigarros e bebidas alcoólicas;
• Pratique exercícios regularmente;
• Procure cumprir as 8 horas de sono recomendadas;
• Férias uma vez ao ano, também ajudam;
• Finalmente, não esqueça que lazer é fundamental, por isso divirta-se!

( * ) Diretora de Negócios da Province Saúde - (**) Diretor Executivo da Province Saúde

Fonte: http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2001/grupo2/index.htm e Folder UNIMED Curitiba - Estresse

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